SURVIVAL

SURVIVAL


Hidup adalah kemampuan teknik seseorang Mei memanfaatkan untuk tak lama bertahan untuk situasi berbahaya (lihat juga bushcraft). Secara umum, teknik ini dimaksudkan adalah untuk menyediakan kebutuhan dasar bagi kehidupan manusia: api, air, makanan, tempat tinggal, habitat, dan kebutuhan untuk berpikir lurus, untuk sinyal untuk membantu, untuk menavigasi aman, untuk menghindari interaksi dengan langu hewan dan tanaman , dan untuk pertama bantuan. Selain itu, keterampilan hidup seringkali ide dasar dan kemampuan manusia purba yang telah digunakan untuk ribuan tahun, sehingga kemampuan ini adalah sebagian dari sebuah sejarah reenactment. Banyak dari keterampilan ini adalah cara untuk menikmati perpanjangan masa waktu di tempat-tempat yang jauh, atau cara untuk berkembang di alam. Beberapa orang menggunakan keterampilan ini untuk lebih menghargai alam dan rekreasi, bukan hanya hidup.

Keterampilan seperti disajikan sebagai berguna dalam situasi seperti badai atau gempa bumi atau di lokasi yang berbahaya seperti gurun, gunung, dan hutan. Setiap situasi atau lokasi yang berbeda adalah kata yang berbeda untuk berbagai macam bahaya - (lihat bahaya dari kegiatan di luar ruangan). Teknik yang paling sesuai untuk situasi yang diusulkan oleh sumber pada topik.


Sumber sekunder pada keterampilan hidup, termasuk yang dihasilkan oleh Amerika Serikat Army [1], dan Boy Pramuka of America (prioritas bagi seorang individu atau kelompok dalam keadaan hidup) [2], merumuskan daftar kebutuhan yang harus dipenuhi agar hidup.

Kebutuhan untuk hidup yang berbeda antara sumber conceptualized; mereka dapat memberikan enam atau tujuh, atau sepuluh "kebutuhan" atau "prioritas." Selain itu, sumber-sumber yang seringkali berbeda mengenai prioritas relatif dari kebutuhan hidup dalam suatu situasi hidup. Beberapa sumber menyatakan mengetahui apa yang tampaknya nyata: bahwa urutan prioritas kebutuhan hidup shift sesuai dengan situasi yang dihadapi segera. [3]

Salah satu konsep disirkulasikan secara luas untuk membantu menentukan prioritas disebut "Peraturan Tiga": [4] yang digunakan suatu perangkat yg membantu ingatan, Tiga Peraturan menyatakan:

1. Manusia tidak dapat bertahan lebih dari tiga jam terkena suhu ekstrim rendah.
2. Manusia tidak dapat bertahan lebih dari tiga hari tanpa air.
3. Manusia tidak dapat bertahan lebih dari tiga hari tanpa makanan.

Peraturan Tiga sering lain dirumuskan dan dilihat oleh komentar sebagai panduan kasar. Aircrew yang dilaporkan berlangsung 8 hari tanpa air di liferaft [5]. Orang yang bertahan hidup tanpa makanan selama lebih dari dua puluh satu hari.

The Boy Pramuka, di samping daftar tujuh prioritas, memanfaatkan sebuah perangkat yg membantu ingatan, "STOP", ke alamat yang mental aspek hidup. "STOP" berarti "Berhenti, Think, Patuhi, Rencana." [6]
Shelter
Airmen dari Angkatan Udara Amerika Serikat membangun sebuah tempat hidup selama Arctic Survival Pelatihan Alaska.

Shelter adalah suatu hal yang melindungi orang dari dia lingkungan, termasuk berbahaya dan panas dingin dan memungkinkan istirahat tidur, manusia lain yang membutuhkan.

Shelter tempat berkisar antara alam seperti gua atau tebal-foliaged pohon, untuk intermediate bentuk buatan manusia seperti tempat sampah atau tempat gua salju, untuk sepenuhnya struktur buatan manusia seperti tarp, tenda, rumah, atau pakaian .

[sunting] Kebakaran
Artikel utama: membuat api

Kemampuan untuk memulai dikontrol api yang dikenal sebagai sumber dalam signifikan untuk meningkatkan kemampuan untuk bertahan. Keterampilan yang diperlukan untuk menyalakan api tanpa korek api atau cocok, misalnya dengan menggunakan batu alam dan baja dengan kawul, yang sering terganggu kedua buku tentang hidup dan hidup dalam kursus. Ada penekanan ditempatkan pada praktek-api sebelum membuat keterampilan venturing ke padang gurun.

Api disajikan sebagai alat memenuhi kebutuhan hidup banyak. Panas yang disediakan oleh api memungkinkan tubuh menjadi tdk, pakaian basah menjadi kering, air ke didesinfeksi, dan makanan untuk dimasak. Untuk tidak dilupakan adalah rasa aman dan memberikan perlindungan. Api Mei menghalangi hewan liar dari campur dengan survivor, atau binatang liar dapat tertarik kepada cahaya dan panas api. Terang emitted oleh asap dan api juga dapat digunakan untuk bekerja di malam hari dan dapat menyelamatkan sinyal unit.

[sunting] Air

J manusia dapat hidup rata-rata tiga hari tanpa air intake, dengan asumsi tingkat ketinggian laut, suhu kamar dan kelembaban relatif baik. [7] Dalam colder atau suhu panas, kebutuhan air yang lebih besar. Kebutuhan akan air juga meningkat dengan olah raga.

J khas orang akan kehilangan 2-3 liter air per hari di bawah kondisi biasa, dan lebih panas, kering, atau cuaca dingin. Empat hingga enam liter air atau cairan lainnya umumnya diperlukan setiap hari di padang gurun untuk menghindari dehidrasi dan agar tubuh berfungsi dengan baik. [7] The US Army hidup manual menyarankan Anda minum air ketika haus. [8] [9] kelompok lain merekomendasikan pendistribusian air melalui "air mata". [10]

Kurangnya air menyebabkan dehidrasi, yang dapat berakibat pada kelesuan, sakit kepala, pusing, kebingungan, dan akhirnya mati. Bahkan dehidrasi ringan dan mengurangi daya tahan impairs konsentrasi yang berbahaya dalam suatu situasi di mana hidup berpikir jelas sangat penting. Kuning coklat gelap atau air seni adalah diagnostik indikator dehidrasi. Untuk menghindari dehidrasi, prioritas tinggi biasanya diberikan ke locating a pasokan air minum dan membuat ketentuan untuk membuat air yang aman sebagai mungkin.

Berbagai sumber dalam hidup sastra, serta forum online dan referensi, daftar cara di mana air dapat dikumpulkan dan diberikan aman untuk konsumsi dalam keadaan hidup, seperti perebusan, penyaringan, bahan kimia, radiasi matahari panas + / SODIS, dan penyulingan . Seperti itu juga sering daftar sumber bahaya, seperti polusi, mikroorganisme, atau pathogens yang mempengaruhi keselamatan backcountry air.

Baru-baru ini adalah pemikiran yang mendidih atau komersial filter sangat aman dari penggunaan bahan kimia, dengan pengecualian khlor dioksida. [11] [12] [13]

Masalah-masalah yang disampaikan oleh kebutuhan air untuk mendikte kehilangan air yang tak perlu dihindari oleh peluh dalam keadaan hidup.

[sunting] Makanan

Kebanyakan komentar diketahui bahwa makanan yang tidak biasanya sangat diperlukan dalam situasi hidup manusia karena dapat bertahan selama beberapa minggu tanpa. Namun, mereka juga diketahui bahwa dalam ekstrim dingin kekurangan makanan dapat berbahaya, dan dalam situasi kelaparan, seperti dehidrasi bertahap, dapat menimbulkan berbagai konsekuensi panjang sebelum menyebabkan kematian, seperti:

* Lekas marah dan semangat rendah
* Kelemahan
* Hilangnya mental kejelasan, misalnya kebingungan, disorientasi, atau miskin penghakiman
* Melemahkan sistem kekebalan
* Meningkatkan kesulitan menjaga suhu tubuh (lihat Heat kelelahan dan Hypothermia)

Komentar banyak membahas pengetahuan, keterampilan, dan peralatan (misalnya bows, snares dan jala) yang diperlukan untuk mengumpulkan makanan hewan liar melalui dalam perangkap binatang, berburu, memancing, dan bagaimana untuk mengumpulkan tanaman pangan untuk menjaga diet seimbang.

Beberapa hidup mempromosikan buku "Universal sifat dpt dimakan Uji" [14]. Diduga, yang bisa membedakan edible dari makanan beracun yang oleh sejumlah progresif eksposur ke kulit dan mulut sebelum proses menelan, dengan masa tunggu dan memeriksa gejala. Namun, banyak tenaga ahli lainnya termasuk Ray Mears dan John Kallas [15] menolak metode ini, yang menyatakan bahwa bahkan sejumlah kecil beberapa "potensi makanan" dapat menyebabkan kegelisahan fisik, penyakit, atau kematian. Tambahan langkah awal yang disebut tes kadang-kadang termasuk untuk mengevaluasi sifat dpt dimakan dari potensi makanan.

Fokus pada hidup sampai rescued oleh pencari disangka, The Boy of America Pramuka khususnya discourages liar untuk makan makanan atas dasar bahwa pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan tidak mungkin dimiliki oleh mereka menemukan dirinya dalam suatu situasi gurun hidup, yang membuat risiko (termasuk penggunaan energi) yang lebih penting dr manfaat. [16]

[sunting] Pertama bantuan

First aid (gurun pertama bantuan khususnya) dapat membantu orang yang hidup dan berfungsi dengan kecelakaan dan penyakit yang lain atau tdk mampu membunuh dia. Umum dan berbahaya cedera termasuk:

* Lacerations, yang mungkin menjadi terinfeksi
* Bites atau stings dari binatang berbisa, seperti ular, kalajengking, spider, lebah, stingrays, ubur-ubur, ikan lele, stargazers, dll
* Bites terkemuka untuk penyakit / darah, seperti: nyamuk, fleas, ticks, ternak, pasir flies, terinfeksi rabies, Komodo, crocodilians, dll
* Infeksi melalui makanan, binatang kontak, atau non-minum air bersih
* Bone fractures
* Sprains, terutama di kaki
* Burns
* Keracunan dari konsumsi, atau kontak dengan racun tanaman atau jamur beracun.
* Hypothermia (terlalu dingin) dan hyperthermia (terlalu panas)
* Serangan Jantung
* Hemorrage

The survivor mungkin perlu menerapkan isi pertama bantuan kit atau, jika memiliki pengetahuan yang diperlukan, terjadi secara alami-tanaman obat, melumpuhkan limbah terluka, atau bahkan sahabat incapacitated transportasi.

[sunting] Navigasi
Kedua gambar yang sama batang pohon di Northern Hemisphere adalah contoh dari daerah fitur navigasi. Sebelah kiri menunjukkan gambar sebelah utara dari trunk, dimana gelap dan lebih lembab mikro kondisi iklim pertumbuhan moss nikmat. Sebelah kanan gambar adalah selatan, dengan kondisi kering dan sunnier, kurang baik untuk pertumbuhan moss.

Hidup kadang-kadang situasi terselesaikan oleh menemukan satu jalan untuk keselamatan, atau mungkin harus bergerak untuk mencari lokasi yang lebih cocok untuk menunggu penyelamatan. Source mengamati yang baik untuk melakukan ini aman memerlukan beberapa peralatan dan kemampuan navigasi. Jenis navigasi termasuk:

* Celestial navigasi, menggunakan matahari dan langit malam yang cerah untuk mencari arah dan mempertahankan selama perjalanan
* Menggunakan peta kompas dan bersama-sama, terutama peta topografi
* "Navigasi oleh pengamatan" dari daerah fitur pada peta atau dikenal
* Menggunakan GPS, jika tersedia

[sunting] Lain-lain keterampilan hidup

Beberapa keterampilan lainnya sering dirujuk sebagai diinginkan atau diperlukan. Termasuk dengan proficiency firearms, pendakian gunung dan teknik, membuat tali dari bahan tersedia, rafts atau membuat perahu, simpul Tying, penggunaan pisau, dan dasar toolmaking. Dari jumlah tersebut, keakraban dengan menggunakan pisau biasanya terpenting sebagai pisau dapat digunakan untuk membangun tempat penampungan, proses-api untuk bahan bangunan, membuat alat-alat kayu, dan untuk pertahanan.

[sunting] Pelatihan

Hidup memiliki banyak komponen pelatihan, mental dan kompetensi kebugaran fisik menjadi dua. Mental kompetensi meliputi keterampilan yang tercantum dalam artikel ini, serta kemampuan untuk mengenal adanya krisis, mengatasi panik, dan berpikir secara jelas. Kebugaran fisik meliputi, antara lain kemampuan, membawa beban lebih lama jarak kasar di daerah. Teori pengetahuan keterampilan hidup hanya berguna jika dapat diterapkan secara efektif di gurun. Hampir semua Survival Skills lingkungan yang spesifik dan memerlukan pelatihan dalam lingkungan tertentu.

Hidup pelatihan dapat dirobohkan dalam tiga jenis, atau sekolah modern gurun Survival, Bushcraft, dan primitif Survival Techniques.

Modern gurun Survival mengajarkan keterampilan yang diperlukan untuk bertahan Jangka Pendek (1 sampai 4 hari) dan Medium-Term (4 sampai 40 hari) situasi hidup. [17]

"Bushcraft" adalah kombinasi dari gurun Modern Survival dan berguna primitif Survival Techniques. Biasanya Splits keterampilan dan akuisisi antara Medium-Term Survival Techniques (4 sampai 40 hari) dan Long-Term Survival Techniques (40 Hari Plus). [18]

Primitif Survival Techniques atau "primitif Hidup" mengajarkan keterampilan hidup perlu melalui Jangka Panjang (40 hari plus). Banyak primitif kemampuan teknologi memerlukan lebih banyak praktek dan lingkungan mungkin lebih spesifik. [19]

Beberapa organisasi menawarkan pelatihan gurun hidup. Tentunya berkisar dari satu hari ke lapangan kursus yang berlangsung selama satu bulan. Selain mengajar hidup teknik untuk kondisi keterbatasan makanan, air, dan tempat tinggal, banyak organisasi yang mengajarkan bushcraft dan primitif Survival berusaha untuk menimbulkan apresiasi dan pemahaman tentang gaya hidup yang sudah pre-industri budaya.

Ada beberapa buku yang mengajarkan satu cara untuk bertahan hidup dalam situasi yang berbahaya, dan melatih anak-anak sekolah yang harus dilakukan dalam hal gempa bumi atau kebakaran. Beberapa kota juga kebetulan ada rencana dalam kasus bencana yang besar, seperti badai atau tornadoes.

[sunting] Mental kesiapsiagaan

Komentar dicatat bahwa pikiran dan proses sangat penting untuk kelangsungan hidup. Dikatakan bahwa untuk hidup dalam kehidupan dan kematian situasi hidup yang sering memisahkan dan yang tidak. Cerita pahlawan feats yang hidup oleh orang biasa dengan sedikit atau tanpa pelatihan akan tetapi yang kuat untuk hidup yang tidak biasa. Laurence Gonzales dalam bukunya, "Deep Survival: Who Lives, Who Dies dan Mengapa" menjelaskan cerita anak gadis remaja yang merupakan korban dari pesawat crash di hutan Amazon (paling mungkin Juliane Köpcke). Tanpa pelatihan formal dan hanya dia konfirmasi pakaian, dia berjalan melalui hutan selama beberapa hari dengan serangga parasit membosankan dia di bawah kulit dan tidak ada makanan, dia mencapai desa dan mendapat bantuan. Dia satu-satunya di antara kelompok yang selamat yang sebenarnya crash hidup. Gonzalez percaya bahwa dia akan mudah dan indestructable tinggal membuat perbedaan. [20]

Jadi stres adalah situasi hidup benar, bahwa orang-orang yang tampaknya memiliki pemahaman yang jelas dari stressors, bahkan para ahli, adalah kata yang akan terpengaruh oleh mental menghadapi bahaya maut.

Nampaknya, sampai batas-batas yang stres dari hasil uji batas-batas manusia, keunggulan belajar di bawah tekanan untuk fungsi dan menentukan batas-batas yang lebih penting dr pada Mei downside dari stres. Setelah semua, stres adalah reaksi alam Adverse keadaan, dikembangkan oleh evolusi untuk membantu dalam hidup - setidaknya, dalam hal singkat, membahayakan menemukan (seperti yang tertangkap di tengah bencana alam, atau sedang diserang oleh binatang liar .) Jika stres lingers untuk jangka waktu lama, ini cenderung menghasilkan efek yang berlawanan, impeding satu kemampuan untuk bertahan hidup. Secara khusus, perhatikan hal berikut komentar Adverse efek dari stres: kelalaian, ketidakmampuan untuk tidur, peningkatan kecenderungan untuk membuat kesalahan, dikurangi energi, outbursts yang mengamuk, dan kelalaian. [21] Tidak ada gejala sepertinya akan membuat hidup lebih mudah atau lebih mungkin.

E.B. Motley contends yang sedang berhadapan dengan kebutuhan untuk bertahan hidup, ada 7 emosi yang timbul dan harus diatasi:

* Fear - Setelah satu mengakui sebuah situasi hidup, salah satu reaksi awal dicatat adalah takut. Dikatakan sebagai reaksi yang normal, namun ketakutan yang digambarkan sebagai musuh - yang "pikiran killer", yang dapat secara drastis mengurangi kemampuan untuk membuat keputusan yang jelas. Ini, pada gilirannya, dikatakan mengurangi peluang untuk hidup. Dalam upaya untuk meminimalkan satu dari ketakutan, disarankan untuk melatih realistis dalam situasi ke kondisi diri untuk mempunyai "hard-wired" positif pendekatan pengaturan hidup mendapatkan prioritas dan sibuk pertemuan mereka. Melatih reaksi ini dapat menanamkan keyakinan bahwa kita dapat mengatasi rasa takut dan melakukan apa yang harus dilakukan. Sebagai contoh, individu dengan fobi dari serangga, luar, gelap, dll perlu bekerja untuk mengatasi ketakutan ini cukup hidup untuk melakukan tugas dan memenuhi kebutuhan hidup mereka, seperti mengumpulkan kayu bakar di gurun pengaturan dan tidur dalam pengaturan.

* Anxiety - Biasanya, gelisah dan takut untuk menjalankan muncul di tangan-tangan. Anxiety Mei mulai gelisah sebagai rasa di dalam sumur salah satu dari perut, tetapi pada saat takut akan ditambahkan ke dalam campuran, gelisah Mei spiral cepat dari kontrol. Kekhawatiran akan sering mengambil alih pikiran dengan cepat dan sulit untuk membuat keputusan yang rasional. Kegelisahan adalah digambarkan sebagai hambatan serius untuk fokus pada tugas di tangan. Hal ini dicatat bahwa, biasanya, setelah beberapa penting kebutuhan hidup telah terpenuhi, kekhawatiran akan lebih mudah untuk menjauhkan.

* Panic - Kami diberi peringatan bahwa jika ketakutan dan kegelisahan adalah kiri dicentang, panik akan menetapkan in Panic akan mengakibatkan tindakan impulsif dan hilangnya kontrol diri dan bisa mengakibatkan konsekuensi mengerikan, termasuk kematian.

* Anger - Satu bisa bayangkan bahwa itu, lebih kurang, yang pasti terjadi dalam keadaan hidup akan ada masalah. Dengan kemungkinan yang tidak pernah kehabisan hal-hal yang bisa salah dan mungkin akan, tidak mengherankan membaca prediksi bahwa tempers Mei suar dalam konteks seperti itu. Tetapi amarah, dikatakan kepada getah satu energi, rasionalitas, dan akan hidup. Mencari cara lain untuk menjadi saluran ini emosi konstruktif akan bekerja, baik dalam jangka panjang atau situasi hidup, tampaknya lebih berguna bagi komentar dari kehilangan diri.

* Depresi - Sebuah keseluruhan rasa depresi adalah tercatat sebagai Common gurun dalam keadaan hidup, terutama jika sendirian. Depresi besar dikatakan mengakibatkan tubuh shutting down, dan tidak tidak seperti gelisah, menyebabkan satu harapan untuk menyerah. Tetap positif dan secara konstruktif sibuk tinggal disarankan untuk memerangi depresi. Nampaknya saat manusia secara fisik yang mencoba untuk memperbaiki kehidupan mereka, dengan cara membangun api, membuat tempat berteduh, mengumpulkan air atau makanan, ada kecenderungan untuk menjadi kurang tertekan.

* Bersalah - Seringkali dengan sebuah situasi hidup adalah hilangnya kehidupan. Mereka segera hidup, tetapi masih dalam bahaya, mungkin merasa bersalah, kami diberitahu, baik karena mengambil tanggung jawab atas kematian (s) atau dari rasa bersalah karena mereka masih hidup dan orang lain yang mati. Hal ini disebut survivor dari kesalahan. Para komentator dari catatan bahwa keadaan pikiran harus menjaga combated oleh pandangan yang positif, dan kemungkinan menggunakan agama untuk membantu menangani sakitnya berikut lain dari kematian.

* Kebosanan dan kesendirian - Sebuah sering tak efek samping yang dalam keadaan hidup, kebosanan dan kesendirian yang kedua berkata berkontribusi menurunkan semangat. Komentar yang menunjukkan bahwa penting bahwa survivor tetap nya sibuk pikiran dan roh atas.

[22]

[sunting] Survival manual

A hidup adalah sebuah buku manual yang digunakan sebagai acuan dalam situasi di mana manusia hidup terancam - diharapkan atau tidak terduga. Biasanya akan menutupi kedua persiapan dan petunjuk untuk menangani eventualities.

Ada banyak berbagai jenis hidup manual, tetapi ada sebagian besar bagian dari standar nasihat. Ini kadang-kadang kembali untuk umum distribusi: misalnya SAS Survival Handbook, Amerika Serikat Army Survival Manual (FM 21-76) dan Angkatan Udara Amerika Serikat Survival Manual (AF 64-4).

Manuals lainnya telah ditulis untuk menggunakan lebih spesifik, seperti gurun atau maritim hidup.

Sebagian besar hari ini mengajar tentang prinsip-prinsip hidup yang berasal dari karya SAS Survival Instructor angkuh Wiseman.

Dalam Tuhan Kirk B 's 1880 dari buku cetak,' Surviving di koloni: 1 sesama bagian dari perjalanan, ia menyatakan bahwa yang terbaik adalah kunci untuk hidup yang ketat saja dari 'rumpy pumpy' dan 'empat ale bir yang lemah dalam pagi.

[sunting] Lihat juga
Sister proyek Wikibooks memiliki buku pada topik
Backpack berkemah dan hidup daerah berhutan

* Antitoksin
* Antivenin
* Firearms
* Mendaki peralatan
* Ruang pendidikan
* Rüdiger Nehberg
* Survival kit
* Survival pisau
* Survivalism
* The World's Most Dangerous Places

[sunting] Referensi

1. ^ Amerika Serikat Army. Bidang Manual 21-76 (Survival). Online menyalin diambil dari [1] pada tanggal 23 September 2008
2. ^ Gurun Survival Merit badge pamflet, Jan, 2008, pada 20-39
3. ^ Amerika Serikat Army, ibid.
4. ^ E.g., Outdoors-Magazine
5. ^ The permadani My Happy Life, J.T. Crandall, TRT Publikasi, 1980 (crash of B-17 di Pasifik dalam WWII)
6. ^ BSA gurun Survival Merit Badge Pamflet
7. ^ Ab Air Saldo; sebuah kunci untuk Cold Cuaca Survival oleh Bruce Zawalsky, Chief Instructor, BWI
8. ^ Army Survival Manual; Bab 13 - Page 2
9. ^ US Army Survival Manual FM 21-76, juga dikenal sebagai FM 3-05.70 Mei 2002 Edisi; air minum
10. ^ "Air Disiplin" di Survival Topik
11. ^ USEPA
12. ^ Gurun Kedokteran Masyarakat
13. ^ Wisconsin Dept of Natural Resources
14. ^ US Army Survival Manual FM21-76 1998 Dorset tekan 9. Pencetakan ISBN 1566190223
15. ^ John Kallas, Ph.D., Direktur Institute for the Study of Edible Wild Plants dan lain Foragables. Biografi
16. ^ Gurun Survival Merit Badge pamflet, Jan, 2008, at 39,
17. ^ Bruce Zawalsky, Chief Instructor, BWI, Web artikel: Apakah Modern gurun Survival? [2]
18. ^ Bruce Zawalsky, Chief Instructor, BWI, Web artikel: Apakah Bushcraft? [3]
19. ^ Bruce Zawalsky, Chief Instructor, BWI, Web artikel: Apa itu primitif Survival Techniques? [4]
20. ^ Laurence Gonzales Deep Survival: Who Lives, Who Dies dan Mengapa.
21. ^ Mayo Clinic
22. ^ Psikologi dari situasi hidup; tujuh emosi, Motley, EB